Méthode de musculation au féminin

La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution. Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est la référenceabsolue en musculation au poids de corps et nutrition.Olivier Lafay a révolutionné l'approche de la musculation en France et bouleversé lescodes en étant le premier à diffuser auprès du grand public la notion d'efficience dansl'entraînement pour des résultats rapides, complets et durables. C'est également lui qui aconçu la première méthodologie rigoureuse appliquée à la nutrition et applicable par tous.Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.Cet ouvrage a été spécialement conçu pour les femmes afin de répondre à leurs spécificités. Des programmes ciblés et des exercices de souplesse leur sont consacrés danslesquels chacune pourra puiser selon ses envies et son emploi du temps.Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s'adapte à vos besoins. Éliminer vos graisses excédentaires, développer vos muscles ou améliorer vos performancesathlétiques : vous serez guidée en permanence et bénéficierez d'un système d'évaluationperformant qui vous permettra d'atteindre vos objectifs, même les plus élevés.Ne nécessitant pas de matériel (haltères, bancs, machines...), vous pourrez suivre cetteméthode où et quand vous le souhaitez.