METHODE DE MUSCULATION

La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue unevéritable institution. Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est laréférence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.Olivier Lafay a révolutionné l'approche de la musculation en France et bouleverséles codes en étant le premier à diffuser auprès du grand public la notion d'efficiencedans l'entraînement pour des résultats rapides, complets et durables. C'est également lui qui a conçu la première méthodologie rigoureuse appliquée à la nutritionet applicable par tous.Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur unecommunauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.Cet ouvrage a été conçu pour répondre à vos attentes quel que soit votre niveau dedépart. Éliminer vos graisses excédentaires, développer vos muscles ou améliorervos performances athlétiques : vous serez guidé en permanence et bénéficierezd'un système d'évaluation performant qui vous permettra d'atteindre vos objectifs,même les plus élevés.Ne nécessitant pas de matériel (haltères, bancs, machines...), vous pourrez suivre cetteméthode où et quand vous le souhaitez. C'est elle qui s'adaptera à vos contraintes.La souplesse et l'endurance ne sont pas oubliées des programmes spécifiquesleur sont consacrés dans lesquels vous pourrez puiser selon vos besoins et envies.