Miracle Morning - Le guide pratique - Cahier coach

AVOIR LA BONNE QUANTITÉ DE SOMMEIL
- Vous dormez plutôt comme Salvador Dali ou Albert Einstein ?
- Mieux connaître vos besoins en sommeil
- Trouver le rythme de sommeil qui va vous convenir
- L'autosuggestion, à utiliser avec modération
- Foire aux Questions à l'usage des apprentis " MMers "

BOOSTER LA QUALITÉ DE SES NUITS
- Lesquelles de ces actions faites-vous régulièrement ?
- Arrêter de perturber son corps
- Créer un environnement de sommeil idéal
- MISE EN PRATIQUE - " Potion du soir, bonsoir ! "

COMMENT ARRIVER À MÉDITER, MÊME QUAND ON EST DÉBUTANT ABSOLU
- Les a priori que l'on a souvent sur la méditation
- Comment méditer ?
- Quelle méthode de méditation vous convient le plus ?
- Les erreurs à éviter
- Foire aux Questions à l'usage des apprentis " MMers "

COMMENT CRÉER DES AFFIRMATIONS RÉELLEMENT EFFICACES
- Les 4 ingrédients d'une affirmation bulldozer
- Étape 1 : quels sont vos objectifs et jusqu'au irez-vous pour les réaliser ?
- Étape 2 : Fragmentez vos objectifs
- Étape 3 : Formulez vos affirmations
- Étape 4 : Récitez vos affirmations, chaque matin

COMMENT PRATIQUER LA VISUALISATION POUR ÊTRE SÛR D'AVOIR DES RÉSULTATS
- La création de vos scénarios de visualisation
- Étape 1 : Listez les scènes de votre scénario
- Étape 2 : Définissez les grandes étapes, émotions et sensations de votre visualisation
- Étape 3 : Construisez votre scénario de visualisation
- Étape 4 : Visualisez votre scénario, chaque matin

COMMENT SE METTRE AU SPORT SIMPLEMENT ET RÉGULIÈREMENT
- Votre état des lieux sportif
- 3 techniques pour développer et entretenir sa motivation
- 3 conseils pour démarrer avec plaisir ou se redonner un coup de fouet

QUELS LIVRES LIRE ET COMMENT MÉMORISER CE QUE L'ON APPREND
- Que voulez-vous apprendre ?
- Les 3 prochains livres que vous lirez
- Comment retenir le maximum d'informations
- Comment lire un livre en un temps record
- 3 alternatives ou compléments à la lecture

COMMENT ÉCRIRE POUR EN TIRER LES PLUS GRANDS BÉNÉFICES
- Que pouvez-vous écrire dans votre journal ?
- 3 façons d'aborder l'écriture
- Profitez de ce que vous avez écrit : les bilans réguliers

CONTINUER SON MIRACLE MORNING : VOS 30 PREMIERS JOURS ET LES SUIVANTS
- Les comportements types : ultra-discipliné et régulier
- Savoir garder un équilibre entre ces deux comportements
- L'outil qui vous accompagnera durant vos 30 premiers jours
- Après les 30 premiers jours : l'heure d'un premier bilan

ANNEXE - LES OUTILS POUR UN MIRACLE MORNING D'EXCEPTION