Se libérer du stress par la pleine conscience - Le programme MBSR, 8 semaines pour renforcer santé

Introduction

Partie I. pour commencer MBSR : notions de base

Chapitre 1. Qu'est-ce que MBSR et qui peut en bénéficier ?

Chapitre 2. Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Le monde entier dans un raisin
Leçons de vie de l'exercice du raisin

Chapitre 3. Le stress, les défis de la vie et la pleine conscience
Un fois mon but atteint, je serai heureux... n'est-ce pas ?
Se remettre du stress
Quand le stress devient une habitude
Comment la pleine conscience peut aider à gérer le stress


Partie II. le programme MBSR en huit semaines

Chapitre 4. Commencer le voyage : la boussole de l'attention

Chapitre 5. Le programme MBSR en huit semaines

Semaine 1. Exploration de la pleine conscience
Semaine 2. Perception du monde et de nous-mêmes
Semaine 3. Être chez soi dans son propre corps
Semaine 4. Qu'est-ce que le stress ?
Semaine 5. Le stress : réaction ou réponse consciente
Semaine 6. Communication en conscience
Journée en conscience : pratique en silence
Semaine 7. Prendre soin de soi
Semaine 8. Regarder en arrière, aller de l'avant



Remerciements
Bibliographie
Ressources et adresses
Index
L'institut des Approches basées sur la Pleine Conscience
Le Ruhr Mindfulness Institute