Pilates the book by Mon cahier

Du Pilates pour bouger, mincir, avoir un ventre plat, sculpter ses abdos-fessiers, transpirer, booster son énergie, se détoxifier, déstresser, se préparer à l'accouchement... Cette anthologie regroupe TOUS les styles de Piates, doux comme intensifs, stretch comme strong, et toutes les séances minceur, feel good ou cocooning. Bref, plein plein plein de routines à tester selon son envie du moment !

Au programme :

Une partie introductive
- Le Pilates, ses principes, les règles pour bien pratiquer et profiter d'un maximum de ses bienfaits. Sans oublier la nutrition adaptée.

+ de 50 séances illustrées step by step
- Le Pilates pour le corps : tonifiant, spécial abdos-fessiers, minceur, cardio, intensif, spécial périnée...
- Le Pilates bien-être : routine quotidienne, Pilates détox, antistress, énergie...
- Le Pilates prénatal, trimestre par trimestre, avec les gestes de bien-être complémentaires...