Rajeunir ?

SOMMAIRE





Préface du docteur Claude Dalle, spécialiste en médecine anti-âge, président de l'Association française d'anti-aging et de l'Euroscia (European Organisation of Scientific Anti-Aging Medicine), enseignant à la Faculté de médecine de Paris-Descartes.


Édito de Valérie Lamour


Édito de Marion Kaplan


I. Votre métabolisme


1/ Votre corps et ses besoins
La quantité et la qualité des aliments, le plaisir de manger


2/ C'est quoi vieillir ?
Introduction
Le vieillissement de la peau
Le vieillissement du cerveau
Le vieillissement des sens
Le vieillissement capillaire
La prise de poids
La fonte musculaire, la fragilité des os et l'ostéoporose
La qualité du sommeil
Les troubles de l'humeur
Les troubles de la mémoire
La modification de la libido


3/ Stimulez votre jeunesse intestinale, fondement de votre immunité


4/ Préservez votre fonction hormonale
Fuir les xhénohormones
Les traitements hormonaux substitutifs de l'homme et de la femme




II. Le rajeunissement, une affaire de cellules


5/ Quel âge a votre corps ?
Introduction : Test de calcul de votre âge réel
Vous êtes votre propre médecin, sachez vous ausculter
Le dépistage de vos intolérances alimentaires
La vérification de votre glande thyroïde
Le bilan hormonal
Le bilan des acides gras
Le bilan des neurotransmetteurs
Le bilan des vitamines B, D, fer, calcium, magnésium
La mesure du stress oxydant et de la capacité antioxydante


6/ Choisissez l'alimentation vibratoire : l'atout révolutionnaire
Qu'est ce que la radiovitalité ?
La radiovitalité des aliments
La vibration du corps humain
Le bio, les protéines animales et végétales, les aliments de saison et de la région, les fibres
Les aliments supérieurs : les fruits et les légumes crus
Les aliments de soutien : fruits et légumes crus, vin, bière, jus de fruits, ufs frais bio, miel


7/ Optez pour les solutions de rajeunissement en luttant contre l'oxydation et la destruction des cellules
Fuir les aliments inférieurs
Fuir les aliments morts
Choisir une cuisson qui respecte la chimie des aliments
Fuir les pesticides et autres poisons (colorants)
Fuir les radicaux libres majeurs : tabac, alcool, drogues, soleil, médicaments
Fuir les radicaux libres environnementaux : la pollution atmosphérique
Fuir les ondes nocives : TV, ordinateurs, portables, four à micro-ondes


8/ Adoptez la diététique de rajeunissement
La détoxication : la base
Favoriser la bonne digestion
Contrôler l'apport de sucre
Sélectionner les bons corps gras et éliminer les mauvais acides gras
Boire des liquides de qualité au bon moment
Manger sans gluten
Manger sans laitages
Tabler sur la consommation de poissons
Mettre en place les meilleures associations alimentaires
Adopter le principe de rotation et la règle des trois
Équilibrer votre corps par le bon équilibre acido-basique
Stopper le grignotage


9/ Rajeunissez en respirant
La qualité de l'air, l'apport en oxygène
Méthode de respiration de rajeunissement


10/ Devenez mince
Pourquoi c'est mieux d'être mince : manger moins !
Les règles d'or pour mincir
S'attaquer à la rétention d'eau et aux réactions inflammatoires associées
Repérer vos graisses et la cellulite pour démasquer ce qui ne fonctionne pas


11/ Récupérez une énergie de qualité
Contrôler l'effet dévastateur du stress
Réduire la fatigue chronique liée à la baisse des surrénales
Recourir aux " siestes flash "
Trouver un sommeil de " qualité "
Relancer l'hormone de croissance
Prendre ou non de la DHEA ?


12/ Rajeunissez votre peau : votre signe extérieur de jeunesse
Le soleil et ses dégâts irréversibles
Les techniques de rajeunissement
Les vraies crèmes anti-âge


13/ Réglez votre corps " à la bonne heure "
Les bases capitales de la chronobiologie




III. Le rajeunissement, l'équilibre corps-esprit


14/ Rajeunir, cela commence dans la tête
Prenez conscience de l'influence du psychisme
Remonter votre taux de sérotonine, hormone de la bonne humeur
Faites l'amour pour stimuler les hormones du plaisir
Recourez aux aides au bien-être


15/ Prenez conscience du facteur psy de l'alimentation
Votre rapport à la nourriture
Vos comportements alimentaires


16/ Prévenez l'apparition de la maladie
Comprenez votre place dans sa famille et annuler les schémas répétitifs
Gérez vos conflits




IV. Choisissez la nutrition consciente


17/ Mettez le cap sur les nutriments essentiels
Les oméga 3 d'origine animale
La spiruline
La vitamine E
Les symbiotiques
Le glutathion
Le sélénium
Le coenzyme Q10
Les mycéliums de champignons


18/ Consommez prioritairement les aliments anti-âge
Les légumes et les fruits


19 / L'approche de demain
La bioénergétique
La médecine quantique
La nutri-génétique


20/ Le guide
Guide des compléments alimentaires


Conclusion